筋トレするなら〇〇を飲もう！

オナ禁継続日数:23日

今年終了まで:89日

こんばんは！

台風も過ぎ去って気持ちがいい日々が

続いております。

いやー、良かったですね

台風過ぎ去って。

台風も強かったら馬鹿に出来ないですから。

また吹き荒れるみたいですけどね。

台風。

…。

いや、何回来るねん！！

おかげで実家のベランダの屋根外れたわ！

絶賛台風売り出し期間中ですか！

たいして面白くもないし

可愛くもないアイドルを

ゴリ推ししてる事務所くらいしんどいわ！

その欠陥商品をどうしたいんですか！

って言いたいくらいのやつ！

すみません、取り乱しました。

禁欲中の身でありながらお恥ずかしい。

そんな気分なので、

今日は僕の大好きなコーヒーについてお話ししますね。

〜コーヒーは究極の飲み物である〜

皆さんはコーヒー飲んでますか？

僕は飲んでます。

来る日も来る日もいっぱい飲んでます。

因みに、いっぱいってのは1杯ってことで

いっぱい飲んでるわけじゃないです。

すごくややこしいことになりましたね。

日本語は難しいです。

要するにたくさんは飲まない。

1日1杯飲むってことです。

なぜコーヒーについて取り上げたか、

実はコーヒーって結構頑張り屋さんで

色んな嬉しい効果があるんです。

ただ美味しいだけじゃないんです！

その効果をざっくりと紹介しますね。

1.ダイエットに効果抜群

コーヒーに含まれる2つの成分による効能です。

その2つとは、

・カフェイン

知らない人はほとんどいないでしょう。

脂肪燃焼を促進する働きがある。

眠気覚ましにも効果的。

・クロロゲン酸

ポリフェノールの1種。

脂肪分解と脂肪堆積抑制効果がある。

このダイエット成分のWパンチによって

摂取した脂肪分を溜まりにくくし、

体内の脂肪燃焼効果を高めることが

できるのです！

2.筋トレのパフォーマンスが向上する

先程も登場した「カフェイン」さん、

こいつが素晴らしくエリートなんです。

2004年まで競技大会では禁止されていたほどです。

実はこのカフェインさん、

脳に作用して筋疲労の原因であるアデノシンを抑制させて筋肉痛を緩和させることが出来ます。

そうすることで高度なトレーニングを行えるので、筋トレのパフォーマンスが向上します。

他にも最大筋力を高めてくれたりだとか、

カフェインさんによる筋トレへの効果は科学的にも証明されています。

3.集中力を高めてくれる

クロロゲン酸には脳機能を修復し、

注意力を高める働きがあります。

4.肝臓に良い影響をもたらす

肝硬変の予防ができます。

他にもありますが、

まぁこれくらいにしておきましょう。

最後の方は本当にざっくりした説明になってしまいました！

もちろん飲みすぎはダメですよ！

なんでもやりすぎは良くないです。

1日3杯くらいまでに留めましょう。

あと、筋トレ効果を高めたいなら

筋トレの30分ほど前に飲みましょう。

カフェインが作用するのが

30分程かかると言われていますので。

いいことがいっぱいあるコーヒー。

しかしながら、注意点もあります。

当然メリットだけじゃないんです。

・タンニンが含まれているので食後すぐに飲んでしまうと鉄分の吸収が阻害される。

・カフェインの利尿作用で尿と一緒にカルシウムが排泄されてしまう。

5杯以上飲まなければ影響が出ることはないそう。

・空腹時に飲んでしまうと人によっては胃が荒れる。

・飲みすぎるとカフェイン中毒になる恐れがある。

てな感じで色々あるんで

なんでも程々にって事です！

本日は以上！

良しとされる事も度が過ぎれば悪になるんだ。

なんでも程々が一番だよ。

人生も同じじゃないかな。

全てにおいて効率を求めたり、

一心不乱になりすぎたら周りが見えなくなるよ。

車通りのない赤信号を待てるくらいの余裕があれば

人生そのものが豊かになると思うんだ。

byジロー

今日もいい日でした。